免疫系統(tǒng)的正常運轉是維持人們身體健康的基礎，如果免疫力下降，就容易被外界各種病毒、細菌等異物入侵。但是免疫力下降的表現(xiàn)其實是比較隱晦的，免疫力低不一定就是經常生病，有可能只是皮膚一碰到就出現(xiàn)淤青、出現(xiàn)傷口難愈合、腸胃比較嬌氣等等，因此，日常生活中，要有意識地進行免疫力的調節(jié)。尤其是飲食，要特別注意均衡營養(yǎng)，才有助于調節(jié)免疫力。
如果機體營養(yǎng)不良，將會導致免疫系統(tǒng)功能受損，從而使得機體對病原的抵抗力下降。尤其是蛋白質、維生素和礦物質等與免疫系統(tǒng)的關系都十分密切。
1.蛋白質與免疫功能
蛋白質是機體免疫防御系統(tǒng)的“基底”，人體的各免疫器官以及參與體液免疫的抗體、補體等重要活性物質都有蛋白質的參與構成，當?shù)鞍踪|營養(yǎng)不良時，免疫細胞和免疫因子的數(shù)量和活性都會受到不同程度的影響，導致免疫力下降。
因此，日常生活中要注意食用牛奶、豆類、肉類等蛋白質含量較高的食物，保證蛋白質的充分攝入。
2.維生素與免疫功能
多種維生素的缺乏都會影響人體的免疫功能。如以下幾種：
①維生素A：維生素A對皮膚粘膜局部免疫力的增強、提高機體細胞免疫的反應性、促進機體對細菌、病毒等微生物產生特異性的抗體等多種反應都有影響。
②維生素C：維生素C是人體免疫系統(tǒng)所必需的維生素，它可以提高具有吞噬功能的白細胞的活性;還參與機體免疫活性物質(即抗體)的合成過程;還可以促進機體內產生干擾素(一種能夠干擾病毒復制的活性物質)。
③維生素E：維生素E是一種重要的抗氧化劑，但它同時也是有效的免疫調節(jié)劑，能夠促進機體免疫器官的發(fā)育和免疫細胞的分化，提高機體細胞免疫和體液免疫的功能。
3.礦物質與免疫功能
鐵、鋅等礦物質與免疫功能也有關系：
①鐵：鐵作為人體必須的微量元素對機體免疫器官的發(fā)育、免疫細胞的形成以及細胞免疫中免疫細胞的殺傷力均有影響。
②鋅：鋅對免疫器官的功能、細胞免疫、體液免疫等多方面都有所影響。
維生素與礦物質廣泛存在于蔬果、肉類、谷物等食物中，因此日常飲食要均衡攝取這些食物。如果因為吸收消化差、飲食不均衡等原因，導致營養(yǎng)素攝入不足，就可以適量補充一些膳食營養(yǎng)補充劑，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片。
湯臣倍健多種維生素礦物質片根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》相關標準進行研制，含有16種人體必需的維生素和礦物質，營養(yǎng)搭配合理全面，并且針對不同人群對維生素種類和數(shù)量的需求，貼心設計，像男士多維根據(jù)男性特點強化補充B族維生素、硒、鋅等營養(yǎng);女士多維則強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養(yǎng)，補充營養(yǎng)更有針對性。
湯臣倍健多種維生素礦物質片，每天只需要食用一片，就可以幫助補充多種維生素，補充營養(yǎng)有效又方便。
總之，想要調節(jié)免疫力就要保證身體營養(yǎng)充足，平時可以多吃些有營養(yǎng)的食物，必要時也可以吃湯臣倍健多種維生素礦物質片，來幫助補充這些營養(yǎng)，保證營養(yǎng)充足!
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