最近，我國有超過3億人存在睡眠障礙的話題登上熱搜榜，對于承載多重責任與壓力的職場人來說，睡眠的問題往往更加突出。3月21日世界睡眠日到來之際，前程無憂旗下精英職業(yè)發(fā)展平臺-無憂精英網針對職場精英(工作2年以上，年薪超過10萬元)的睡眠情況進行了一項調研。對于職場精英們來說，晚睡已經成為了普遍現象，工作和生活的忙碌是導致晚睡的主要原因，睡前沉迷電子產品則成為入睡最大的障礙。
職場精英普遍缺覺 僅1成人睡眠充足
受訪精英中，僅有9%的人每天睡眠充足，33.2%的人偶爾睡眠不足;38.6%的人大約有半數時間睡眠不足;幾乎每天睡眠不足的人高達19.2%;也就是說有五分之一的職場精英，長期欠著“睡眠債”。
在睡覺的時間方面，僅有17.4%%的職場精英能在晚上11點之前睡覺;43.9%的人11點多睡覺;38.7%的人要到第二天的凌晨才會睡覺。
覺可以晚睡，上班卻不能遲到，過晚睡覺導致職場精英人群普遍睡眠不足。40.1%的人表示每天的睡眠時間超過7小時，不足半數;47.1%的人每天的睡眠時間在6-7小時之間;更有12.8%的人嚴重睡眠不足，平均每天睡不到6小時。早睡早起不存在的，晚睡早起才是職場人的日常。
“一到了晚上我就好多事情可以做，刷抖音，刷微博，開黑……，12點前肯定不會睡覺的，晚的話到2、3點也常有。每天早晨掙扎著起床的時候，我都會立下Flag，今天12點前一定要睡覺，可到了晚上就控制不住自己了。”90后小倩自己也覺得晚睡得這個問題很讓她頭疼。
睡眠不足導致多種不適 咖啡煙成主要續(xù)命方式
晚睡必然會在身體上有所體現，60%的人在第二天的工作中會出現精神集中度降低的問題;分別有47.2%、41.1%的人會出現思維停頓、沒精神的癥狀;更有16.2%的人會出現心臟不適的感覺，晚睡已經對他們的健康帶來了損傷。
作為一個合格的打工人，晚睡可以有，但影響工作是萬萬不能的。大多人會選擇一種或多種方式為自己續(xù)命，即使再困，也要滿血復活面對工作。57.3%的晚睡精英通過茶、咖啡或者功能性飲料來提神;31.8%的人會通過抽煙提神;28.6%的人會找機會睡覺;也有12.5%的人什么也不做，靠自身的小宇宙抵抗缺覺帶來的不適。
缺覺最好的解決方法，自然是補覺。不過對于職場人來說，想舒服的補個覺基本上是不可能的。所以，只有28.6%會找機會補覺，而這其中的超過6成人只能趴在桌子或是靠在座位上打個盹，補充一下睡眠。
工作家務導致晚睡 但入睡最大的障礙卻是手機
工作和家務繁多是晚睡的主要原因。38.6%的職場精英晚睡的主要原因是工作;26.8%的人則因為家務育兒而晚睡;20.6%的人因為想多玩會兒舍不得睡覺。家庭中，做家務、與小神獸斗智斗勇主要由女性負責，因此而晚睡的職場精英中82.7%為女性。因為加班工作而晚睡的人中，男性則占了大多數，這一比例為67.4%。
在11點之后睡覺的人群中，玩手機/PAD/電腦的人占到49.3%，接近半數;16%的人在學習/看書;12.1%的人在加班工作;8.2%的則是在做家務。盡管晚睡最主要的原因是工作、家務，但是睡前一小時主要卻是使用電子產品娛樂。
睡前一小時主要使用電子產品娛樂的職場精英中，58.2%的人會刷短視頻;43.7%的人會刷微博/微信;43.7%的人追劇/看電影，玩游戲、看新聞、聊天也是重要的睡前娛樂方式。
做財務管理的Iily說：“在床上玩手機是我一天中最愜意的時刻，在單位忙上一天，晚上7點多才能到家，吃完晚飯收拾好，還要帶娃搞學習，等能歇下來都是10點鐘往后了，也只這個時候，時間才是屬于我自己的。追劇、玩游戲、刷朋友圈……，有時候拿著手機，翻來覆去，不知道在看些什么，卻又舍不得睡覺。孩子同學的家長中，像我這樣的也不在少數。“
忍不住熬夜的同時擔心著禿頭、爆肝，敷著最貴的面膜，熬著最深的夜，這屆職場人上演著與熬夜的相愛相殺。無憂精英網首席職業(yè)發(fā)展顧問趙爭女士表示，現代職場的內卷嚴重、壓力增大，使得職場精英們需要較多的娛樂時間來補償白天的辛苦，但是如果不改善睡眠狀況，它就可能變成嚴重問題。與其在娛樂中消磨時間，不防考慮多學習，提升自己，在職業(yè)上獲得更多的發(fā)展，很多時候，看書學習也要比看手機更容易催眠。對于加班過多而導致沒有足夠休息時間的職場精英們來說，也可以考慮換一份時間更適合自己的工作。求職時與企業(yè)過多交流工作時間并不合適，我們更建議通過獵頭來了解這類較為敏感的信息，無憂精英網可以直接找獵頭聊機會、聊發(fā)展，從而幫助候選人更好的判斷職業(yè)機會。
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