相信很多人在立新年flag時(shí)都會(huì)寫上“運(yùn)動(dòng)”這一條,然而,當(dāng)有些人興致勃勃地去運(yùn)動(dòng)一次,卻發(fā)現(xiàn)自己長期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后拉肚子肚子疼了。這到底是怎么回事,難道是自己不適合運(yùn)動(dòng)嗎?是不是以后就可以光明正大地不運(yùn)動(dòng)了?
長期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后拉肚子肚子疼,可能是因?yàn)槟c道有腸易激綜合征。它是指腸道高度敏感且免疫力較差,在受到外界刺激,比如突然的運(yùn)動(dòng)、情緒緊張等情況時(shí)會(huì)改變腸道運(yùn)動(dòng)、影響腸道菌群的情況。當(dāng)腸道內(nèi)菌群失衡,有害菌增多、有益菌減少,有些人就會(huì)人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后拉肚子肚子疼的應(yīng)激反應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)引發(fā)的拉肚子肚子疼怎么緩解?其中一個(gè)較為簡便有效的方法就是嚼乳酸菌素片,例如很多人家中常備的江中利活乳酸菌素片。它的核心成分乳酸菌素在進(jìn)入腸道之后可以幫助腸道自己養(yǎng)出有益菌,同時(shí)也有針對性地消滅腸道中的有害菌。這樣一來,有益菌就能重新獲得腸道內(nèi)的優(yōu)勢地位,腸道菌群恢復(fù)平衡,運(yùn)動(dòng)后拉肚子肚子疼的問題也就得到改善了。
另外,江中利活乳酸菌素片還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn),它能養(yǎng)護(hù)腸道有益菌的生長,讓其和腸道黏膜一起組成一道生態(tài)屏障,防止腸道受到病原菌、病毒的侵襲,從而提高腸道的免疫力,讓腸道變得沒有那么敏感,減緩腸易激現(xiàn)象。這款乳酸菌素片的口感也比較好,因?yàn)樗怯筛哔|(zhì)量的新鮮牛奶發(fā)酵而成,口感酸酸甜甜還有一股很濃郁可口的奶味,一家老小每天都可以嚼上幾粒。
另外,除了嚼乳酸菌素片之外,長期堅(jiān)持適量、規(guī)律的運(yùn)動(dòng),也能夠有效緩解突然運(yùn)動(dòng)后的拉肚子肚子疼問題。這樣做可以讓腸道慢慢去習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的刺激而產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。
綜上所述,長期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后拉肚子肚子疼主要是因?yàn)槟c道受到了刺激,產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng),使腸道內(nèi)的菌群失衡,進(jìn)而引發(fā)拉肚子肚子疼。要想解決這個(gè)現(xiàn)象,一是要通過嚼優(yōu)質(zhì)的乳酸菌素片來調(diào)整腸道菌群平衡,提高腸道免疫力;二是要堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng),不要一時(shí)興起就突然運(yùn)動(dòng)一下子,之后再也不動(dòng)了,這樣腸道永遠(yuǎn)無法適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?？傊?適量運(yùn)動(dòng)有益身體健康,希望大家都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦。
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