便秘這事說大不大說小不小,但是不解決的話也挺煩人。對于經(jīng)常便秘的人來說,懂得怎么去解決便秘這個難題就顯得十分重要,究竟容易便秘吃什么才能夠有效地緩解便秘呢?今天就來分享3種通暢好物,讓大家排便更輕松。
1、蜂蜜
每天起床空腹一杯蜂蜜水可以有效緩解腸道堵塞,這是因為蜂蜜中的酵素可以加速人體內(nèi)的新陳代謝,達(dá)到促進(jìn)消化加速排泄的作用。
2、粗糧
粗糧食物(如紫米、紅豆、綠豆等)含有豐富的膳食纖維,可溶性膳食纖維可以有效促進(jìn)促進(jìn)腸道消化,腸道蠕動軟化糞便,讓腸道排便時更加暢通無阻。
3、乳酸菌素片
導(dǎo)致便秘的重要原因之一是腸道菌群失調(diào),具體來說就是不良生活方式、氣溫變化、刺激性飲食等因素會讓腸道有益菌的減少,這個時候有害菌就會瞄準(zhǔn)時機攻占腸道,引發(fā)便秘、腹瀉等各種腸道問題。所以想解決菌群失衡引發(fā)的便秘問題,就得先把腸道菌群給調(diào)理好,恢復(fù)腸道菌群之間的相對平衡。
說到調(diào)理腸道,就不得不提乳酸菌素片這個優(yōu)秀選手。它的核心成分乳酸菌素早已廣泛應(yīng)用到腸道健康產(chǎn)業(yè)中。乳酸菌素可以幫助腸道自己養(yǎng)出有益菌,并且選擇性地殺死有害ia菌,讓有益菌可以重新占據(jù)上風(fēng),恢復(fù)腸道菌群的平衡。另外,乳酸菌素還會養(yǎng)護(hù)有益菌的生長,促進(jìn)有益菌與腸道粘膜形成一道生態(tài)屏障,去抵御病原菌、病毒的侵襲,如此腸道免疫力也得到了提升,腸道狀態(tài)變得更健康,便秘問題也就迎刃而解了。
市面上的乳酸菌素片比較多,挑選時要關(guān)注品質(zhì)。像江中制藥這種老品牌的利活牌乳酸菌素片就很不錯,它是采用新鮮牛奶經(jīng)天然發(fā)酵制成的,嚼起來口感也討喜,酸酸甜甜還帶有濃郁的奶香,更容易被大眾所接受,男女老少都適合。因為體積小巧,方便攜帶,所以無聊居家辦公還是旅游出差都可以常備幾盒。每天嚼一嚼,輕松養(yǎng)出好腸道。
所以,容易便秘吃什么更好,你知道了嗎?雖然很多人都不把便秘當(dāng)回事,但是久病成疾,如若有便秘跡象可以盡量把這些通暢好物安排上。如若長期便秘,怎么調(diào)節(jié)都無法解決這個難題的話,記得要及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助!
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