換季拉肚子雖然是一種很常見的情況,但也還是很折磨人的。尤其很多人在拉肚子的時(shí)候,明明感覺腹中空空、饑腸轆轆,但卻不太敢吃東西。因?yàn)橐怀跃屠?就差沒(méi)住在廁所了。其實(shí)拉肚子的時(shí)候更要注重給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),如果你一吃就拉肚子,說(shuō)明你沒(méi)有吃對(duì)!那么問(wèn)題來(lái)了,拉肚子吃什么食物好呢?
一、吃對(duì)水果
很多水果都是止瀉的效果,比如蘋果、石榴、桃子等,這類水果富含豐富的果酸,可以有效的緩解拉肚子情況。如果覺得蘋果吃起來(lái)太冰,可以切成小塊用水蒸煮幾分鐘,味道也是極好的。不過(guò)一些具有通便或者涼性的水果就要敬而遠(yuǎn)之了,吃了只會(huì)加重腹瀉癥狀。
二、吃易消化的食物
拉肚子吃什么食物好?當(dāng)然是清淡且易消化的食物了。在拉肚子的時(shí)候,可以多吃點(diǎn)面食,因?yàn)槊媸巢粌H可以補(bǔ)充身體所需能量和營(yíng)養(yǎng),而且還易吸收。除了面食,小米粥也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。肚子里空空如也喝點(diǎn)小米粥,暖暖腸道,還能滋陰補(bǔ)虛,改善拉肚子情況。如果家中沒(méi)有小米,白粥也是可以的,還可以在白粥中稍微加點(diǎn)鹽,對(duì)于止瀉也是很有效果的。
三、多喝水
拉肚子次數(shù)多了,身體容易缺水,電解質(zhì)混亂。在拉肚子的時(shí)候要大量喝水或者淡鹽水,鮮榨的蘋果汁或胡蘿卜汁也是可以的,在補(bǔ)充水分的同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的維生素,緩解拉肚子。
四、日常多嚼一嚼乳酸菌素片
換季拉肚子的根本原因還是在于周遭環(huán)境的變化,腸道一時(shí)沒(méi)有適應(yīng),在受到刺激后有益菌減少,有害菌滋生,引發(fā)菌群失調(diào),造成拉肚子的問(wèn)題。同時(shí)換季時(shí),腸道也很容易遭受到細(xì)菌和病原菌的侵襲,從而造成了腹瀉。所以如何調(diào)節(jié)腸道菌群,提高腸道免疫力,就是避免換季拉肚子的關(guān)鍵。
其中腸道微生態(tài)制劑——乳酸菌素片,就可以做到。它在進(jìn)入人體后能幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌,選擇性的殺死有害菌,讓有益菌能夠不斷生長(zhǎng)繁殖,當(dāng)源源不斷的從腸道中養(yǎng)出來(lái),就能在與有害菌的對(duì)抗中始終處于優(yōu)勢(shì)地位,維持腸道里的菌群平衡。并且它還能和腸道黏膜一起抵御致病菌的侵襲,提高腸道免疫力。腸道健康回來(lái)了,拉肚子自然也就走了。
可能有人會(huì)問(wèn),服用益生菌產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)菌不更直接嗎?通過(guò)補(bǔ)菌來(lái)解決問(wèn)題的思路是對(duì)的,但是補(bǔ)充益生菌的時(shí)候我們往往需要注意:當(dāng)溫度超過(guò)37℃時(shí),益生菌就會(huì)失活;益生菌容易被胃酸大量殺死,存活下來(lái)定植到腸道去真正發(fā)揮作用的量微乎其微。乳酸菌素片則是不怕高溫、不懼胃酸,一路通暢地進(jìn)入人體腸道協(xié)助養(yǎng)菌,簡(jiǎn)單又高效。所以這里也更建議大家多嚼乳酸菌素片來(lái)調(diào)理腸道。
拉肚子吃什么食物好?上述四個(gè)都很不錯(cuò)哦。如果遇上了拉肚子情況,記得都安排上哦～
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