拉肚子,是一個老生常談的問題。大部分人每年都會或多或少,都會有這樣的情況。尤其是在換季的時候,更容易頻繁發(fā)生。那你知道為什么換季容易拉肚子嗎?拉肚子了應該注意些什么?以及拉肚子可以吃什么?下面,一起來看看關于拉肚子的那些事兒。
拉肚子是什么原因?多半是菌群失調(diào)
現(xiàn)在人壓力很大,生活節(jié)奏也很快,很多人的身體都處于亞健康的狀態(tài),稍有不注意就會亮起黃燈。在換季的時候,氣溫變化比較大,很容易著涼刺激到腸道,讓原本平衡的菌群環(huán)境被打破。當有益菌的數(shù)量減少,有害菌的數(shù)量增多,導致腸道菌群失調(diào),并且季節(jié)變化,也為各種細菌和病原菌的滋生提供“優(yōu)越”的條件,由此就誘發(fā)了拉肚子等腸道問題。
拉肚子可以吃什么?清淡飲食很重要
這時候要清淡飲食,可以食用像小米粥、面條這類容易消化的食物,不增加腸道負擔。還可以多吃一點蘋果、胡蘿卜等富含果酸維生素的食物,幫助大便成形,緩解拉肚子情況。不過這些方法雖然可以幫助緩解拉肚子,但治標不治本。想要不讓腹瀉反復,還是要調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,增加腸道里的有益菌數(shù)量,從根本上解決問題。
增加腸道有益菌,方法要用對
關于增加腸道里的有益菌數(shù)量,有人說補菌,有人說養(yǎng)菌,究竟哪一種方法更好呢?所謂補菌,就是可以使用一些含有益生菌的產(chǎn)品,給腸道補充有益菌。但需要注意的是,很多益生菌類產(chǎn)品需要低溫儲存,所以溫度不能超過37°;還有不能在空氣中暴露時間過長,這些都容易導致益生菌失去活性,難以發(fā)揮有效作用;同時,很多人在拉肚子的時候會選用抗生素,益生菌也不能與抗生素同用,最好間隔2個小時,不然它容易被抗生素殺死等等,所以大家在服用益生菌的過程中,一定要使用正確,不然就會影響其效果。
養(yǎng)菌則是,從內(nèi)幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌。雖然說這兩種方法都可以增加腸道里的有益菌數(shù)量,但還是有著本質(zhì)區(qū)別的。補菌實際上是為腸道輸送有益菌且效果受影響,而養(yǎng)菌是從根源上解決問題,腸道自己養(yǎng)出有益菌,使其具備更強的生命力和適應性,能快速的繁殖生長,有利于長期維持菌群平衡。
嚼乳酸菌素片,有益菌自己養(yǎng)出來
說起養(yǎng)菌,就不得不提乳酸菌素片,以利活乳酸菌素片為例,它的核心成分是乳酸菌素,其采用鮮牛奶發(fā)酵后制備而成,口感酸甜,奶香濃郁,是調(diào)理腸道的必備單品。當其進入腸道后,能夠改善腸道環(huán)境,幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌,選擇性殺死有害菌,從而促進有益菌快速繁殖生長,讓腸道源源不斷的養(yǎng)出合適自己的有益菌,不斷壯大有益菌的隊伍并使其占據(jù)優(yōu)勢地位,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡;同時和腸道黏膜一起形成生態(tài)屏障,阻擋病毒病菌的侵襲,提高我們的腸道免疫力。
拉肚子可以吃什么?不要忘記日常堅持嚼一嚼乳酸菌素片哦～養(yǎng)出腸道有益菌、改善腸道環(huán)境,才能讓肚子一直太平。
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