一轉(zhuǎn)眼又到了換季的時(shí)候,不少人又要開(kāi)始頭疼了,因?yàn)楹芏嗳硕加幸粨Q季就容易拉肚子的情況。雖然說(shuō)拉肚子不是什么特別嚴(yán)重的事情,但經(jīng)常拉肚子也會(huì)給我們的工作生活帶來(lái)很多不便。經(jīng)常拉肚子怎么辦,小編來(lái)給你支招啦!
拉肚子,可能是腸道菌群失衡了
換季的時(shí)候溫度變化比較大,很容易就放松了警惕,一不留神病菌就找上門(mén)了。如果你飲食不注意,受凍著涼等,就會(huì)容易引起不同程度的拉肚子,而且還有可能會(huì)反復(fù)發(fā)作。不管是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)還是著涼引發(fā)的拉肚子,根本原因還是在于腸道菌群失調(diào)。這是因?yàn)閾Q季的時(shí)候,氣溫變化大,身體沒(méi)能及時(shí)適應(yīng)環(huán)境的變化,腸道也會(huì)隨之產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)。腸道內(nèi)有益菌減少,給有害菌的滋生提供了更為合適的環(huán)境,也給各種病原菌和細(xì)菌的滋生大開(kāi)方便之門(mén),拉肚子也就在所難免了。
拉肚子,飲食生活都要注意
換季經(jīng)常拉肚子怎么辦?有類(lèi)似情況的朋友在換季的時(shí)候要特別注意飲食上的健康和衛(wèi)生。在飲食方面,三餐合理攝入蔬菜肉類(lèi),均衡營(yíng)養(yǎng),盡量少吃或者不吃寒涼的食物。另外,在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,要注意腹部的保暖,避免著涼,減少出現(xiàn)拉肚子的概率。
除此之外,更重要的是在日常注重腸道菌群的調(diào)理,維持腸道菌群的平衡,提高腸道免疫力。
養(yǎng)出腸道有益菌,維持“菌衡”
調(diào)理腸道菌群一般有兩種方式:補(bǔ)菌和養(yǎng)菌。
補(bǔ)菌大多是通過(guò)服用益生菌來(lái)實(shí)現(xiàn)的,但這其中有不少講究:益生菌在空氣中暴露時(shí)間稍長(zhǎng),或是沖泡溫度高于37℃都容易失去活性,而且它不耐酸堿,進(jìn)入人體后會(huì)受到胃酸和膽汁的腐蝕,安全抵達(dá)腸道起作用的益生菌是少之又少。
養(yǎng)菌的途徑則是日常嚼一嚼乳酸菌素片。它不怕高溫和胃酸,到達(dá)腸道后直接起作用,幫助我們的腸道養(yǎng)出自己的有益菌,選擇性的殺死有害菌,讓有益菌能夠在腸道中獲得更多來(lái)優(yōu)勢(shì)和資源來(lái)促進(jìn)自身繁殖增生,源源不斷的養(yǎng)出有益菌,壯大有益菌的隊(duì)伍,讓有益菌數(shù)量始終保持優(yōu)勢(shì)地位,維持我們腸道里的菌群平衡。
與此同時(shí),乳酸菌素片還能和腸道黏膜一起形成生態(tài)屏障,阻隔各種細(xì)菌和病原菌的侵襲,守護(hù)腸道的健康。
像江中利活乳酸菌素片就是很多腹瀉人群的首選,由鮮牛奶發(fā)酵而成的它,不僅安全溫和,而且嚼起來(lái)酸酸甜甜的,奶香味濃郁,全家老小都可以嚼。每天都堅(jiān)持嚼一嚼,腸道內(nèi)的有益菌就會(huì)越養(yǎng)越多,腸道就能建立起自身平衡穩(wěn)定的腸道菌群環(huán)境。
換季經(jīng)常拉肚子怎么辦?一定要嚼乳酸菌素片哦。養(yǎng)出腸道自己的有益菌,調(diào)節(jié)腸道菌群,提高腸道免疫力,才能真的很腹瀉說(shuō)byebye～
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