大家都知道飲食均衡是最好的,比如食物多樣化,盡可能多吃谷物。但是說起來容易做起來難,誰能拒絕高脂高油的垃圾食品的誘惑呢?但是這樣不合理的飲食,加上熬夜加班、作息不規(guī)律、長期久坐等不良生活習慣,便秘很容易就找上門。出現便秘了怎么樣能快速排便?
使用快速通便藥物需謹慎
有的人可能想說這有什么復雜的,要知道便秘了怎么樣能快速排便還不簡單,藥房有那么多快速通便的藥物可選,難道還得忍著嗎?但是別忽略了快速通便藥物都比較“激烈”,容易對腸道黏膜造成損傷,而且在殺死腸道有害菌的同時,也會將有益菌一起殺死,造成腸道菌群失調,導致便秘反反復復。所以,一兩次嚴重便秘可以用急性藥物通便緩解痛苦,但長期便秘就不建議這樣用藥物長久地傷害腸道了。
那長期便秘該怎么做呢?我們的腸道菌群就像一座龐大的密集型健康生產工廠,一百萬億的“菌”在這里工作,它們分別是有益菌、有害菌和中性菌。一旦有害菌占上風,中性菌開始向它倒戈,同時有益菌數量不斷減少并且“不夠用”,那腸道警報就響起來了,像反復便秘、放臭屁就會持續(xù)出現。所以無論改善長期便秘還是通便藥物造成的損傷,都需要增加有益菌的數量來調理腸道菌群。
補充益生菌調理腸道注意事項
有的朋友也知道急性藥物在某些時候弊大于利,所以他們會注意補充益生菌來調理腸道菌群。不過這里提醒大家在補充益生菌時要注意到溫度、益生菌活性和數量的問題。原因在于空氣中暴露時間稍長,或是溫度高于37℃時益生菌會失去活性,而且從嘴巴到食道再到腸道這個過程中,大量的益生菌容易被胃酸、膽堿等殺死,最后能抵達腸道產生效用的部分會減少 。
養(yǎng)出越來越多的有益菌解決腸道問題
實際上,調理腸道菌群還有一個更簡單的方法——養(yǎng)菌。所謂養(yǎng)菌就是嚼乳酸菌素片這樣的腸道微生態(tài)制劑來幫腸道自己“養(yǎng)”出有益菌。乳酸菌素片不怕高溫和胃酸,在它的核心成分乳酸菌素的作用下,能選擇性殺死腸道有害菌,促進有益菌的快速繁殖和生長。當腸道源源不斷地養(yǎng)出適合自己的有益菌,并讓有益菌保持優(yōu)勢地位時,腸道菌群平衡就會得以恢復。
并且乳酸菌素片可以和腸道黏膜一同形成免疫屏障,提高腸道免疫力,有效地阻止病原菌與病毒的侵襲;也可以助力腸道加快對腸道黏膜的修復,和通便藥物一起搭配使用,可以減少藥物對腸道造成的損傷。
便秘了怎么樣能快速排便?千萬別為了求快而傷害腸道!日常生活中嚼一嚼利活乳酸菌素片,把養(yǎng)菌工作做起來,調理腸道健康遠離便秘煩惱。而且這個乳酸菌素片的原料是鮮牛奶,溫和性跟安全性都可以放心,酸甜口感中還伴著濃郁奶香,全家老小都可以嚼來調理腸道哦!
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