對于現(xiàn)代人來說,經(jīng)常熬夜加班、飲食結(jié)構(gòu)不合理等不良生活習慣,都會刺激到敏感腸道。導致腸道內(nèi)的有益菌慢慢減少,有害菌增多,從而出現(xiàn)拉肚子等腸道問題。那常拉肚子吃什么養(yǎng)腸胃呢?
常拉肚子吃什么養(yǎng)腸胃?
對于經(jīng)常拉肚子的人群,建議日常適當?shù)某砸恍┦?、蒸蘋果等食物?？梢詭椭諗磕c道內(nèi)的水分,促進大便成形,緩解拉肚子的癥狀。另外拉肚子期間,腸道動力不足,難消化的肉類建議先緩一緩?？梢远喑砸恍┖孟陌酌字?、爛面條等,給身體補充營養(yǎng)的同時降低腸道的消化負擔。
菌群紊亂造成拉肚子頻繁
經(jīng)常拉肚子,大概率都是因為腸道內(nèi)菌群紊亂造成的。要知道,我們的腸道微生態(tài)是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng),主要由有益菌、有害菌和中性菌這三大菌群組成。一旦有益菌減少失去優(yōu)勢地位,有害菌上位成功,“墻頭草”中性菌就會歸順有害菌。從而腸道菌群失衡,身體就出現(xiàn)了拉肚子腹痛等癥狀。
解決之道是養(yǎng)菌
面對紊亂的腸道菌群,我們可以通過補菌和養(yǎng)菌這兩種方式,去增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量,幫助恢復菌群平衡。
先來說說補菌。
最常見的是直接吃益生菌,給腸道菌群請“外援兵”。但是服用益生菌可沒那么簡單,還有以下注意事項:量少,或是菌種不正規(guī)都會影響其發(fā)揮作用,所以要挑選足量添加的合格產(chǎn)品才行;高溫、胃液和膽汁等消化液也會殺死部分益生菌,所以不僅要低溫貯藏,溫水沖泡和即沖即服外,還得注意產(chǎn)品是否采用了“包埋技術”哦。
說完補菌,再來說說養(yǎng)菌。
所謂養(yǎng)菌,就是幫助腸道“養(yǎng)”出自己的有益菌。只需嚼一嚼乳酸菌素片即可。比如利活乳酸菌素片,是采用鮮牛奶發(fā)酵后制成的,嚼起來口感酸甜,奶香濃郁,老少皆宜。其核心成分是乳酸菌素,進入腸道后,能附著于腸道黏膜,殺死致病的有害菌。同時幫助腸道從內(nèi)部源源不斷的“養(yǎng)”出適合自己的有益菌,不同于外補的益生菌,這樣養(yǎng)出來的有益菌更加強壯,適應能力也更強,能更快適應腸道環(huán)境并加速生長繁殖。這樣一來腸道內(nèi)有害菌越來越少,有益菌不斷增多并重新占據(jù)上風,腸道內(nèi)部菌群就能恢復平衡。
要說常拉肚子吃什么養(yǎng)腸胃?利活乳酸菌素片就很好。能根源上解決問題不說,還可以常溫保存,也不怕高溫和胃酸。無論你在哪,都可以隨時隨地拿出來嚼一嚼,調(diào)理脆弱的腸道,幫助腸道有益菌越養(yǎng)越多。
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