對(duì)于喜歡吃生冷辛辣刺激食物的朋友們來說,最怕的就是腹瀉。相信許多朋友都有這種體驗(yàn):每次吃完辛辣的食物之后,腸道就開始“打架”,經(jīng)常跑廁所,一天N趟,屁股也似乎“著火”了,別提多心酸!這不禁讓人想知道,拉肚子吃什么食物好得快?
拉肚子吃什么食物好?試試這些
在我們拉肚子的時(shí)候,吃下去的食物一定要新鮮。要說拉肚子吃什么食物好得快,吃些香蕉,蘋果,桃子,楊梅和荔枝等水果對(duì)緩解腹瀉癥狀會(huì)有些幫助。這些水果帶有一定量的糖分和水分,可以補(bǔ)充因腹瀉而流失的電解質(zhì)。除了水果外,還可以多吃一些白粥這類清淡食物。
腸道不好,是你的腸道菌群出問題了
腸道作為我們的“內(nèi)部器官”,除了在飲食上注意,我們還要對(duì)它再多點(diǎn)關(guān)心。在我們的腸道中生存著大量的菌群,其中可大致分為有益菌、中性菌和有害菌,健康的腸道中它們通常會(huì)保持一種動(dòng)態(tài)的平衡,在吃生冷辛辣刺激腸粘膜之后,有益菌生存環(huán)境惡化,數(shù)量減少,有害菌趁機(jī)滋生,中性菌向有害菌倒戈,造成菌群失衡,就會(huì)引發(fā)拉肚子等腸道問題。
所以,僅從飲食調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還得從調(diào)理腸道菌群入手。
調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,益生菌是否有效
要想要調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,關(guān)鍵在于增加腸道有益菌,生活中,很多人都會(huì)選擇益生菌產(chǎn)品來補(bǔ)充腸道有益菌。世衛(wèi)組織將益生菌定義為:通過攝取適當(dāng)?shù)牧?、?duì)食用者的身體健康能發(fā)揮有效作用的活菌。由此可以看出,補(bǔ)充益生菌需要適量攝入,才能發(fā)揮有效作用。而實(shí)際上,除了很多產(chǎn)品劑量不足外,補(bǔ)充益生菌還需要注意:益生菌在空氣中暴露的時(shí)間稍長,或溫度超過37度都容易失活,也不耐酸堿,在到達(dá)腸道之前就已經(jīng)大量損耗,無法發(fā)揮有效作用,所以要注意選用有“包埋技術(shù)”的益生菌產(chǎn)品才行。
其實(shí)還一種辦法是幫助腸道自己“養(yǎng)菌”,腸道自身內(nèi)部直供,不會(huì)被胃酸等環(huán)境所消耗,充分發(fā)揮效用。
要想腸道好,有益菌還得自己養(yǎng)
要想幫助腸道“養(yǎng)菌“,最簡單有效的方式就是嚼乳酸菌素片,因?yàn)槿樗峋仄暮诵某煞质侨樗峋?當(dāng)其進(jìn)入腸道后可以幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌,還可以抑制致病菌的生長,消除致病菌對(duì)腸道粘膜的刺激,改善腸道環(huán)境,促進(jìn)有益菌快速繁殖增生,讓腸道養(yǎng)出源源不斷的有益菌,使其在腸道中始終占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位,重構(gòu)平衡穩(wěn)定的腸道菌群環(huán)境,從根本上解決腹瀉等腸道問題。
腸道自己養(yǎng)出來的有益菌,相較于“補(bǔ)菌”來講會(huì)具備更強(qiáng)的適應(yīng)性和生命力,能夠達(dá)到讓腸道有益菌群快速增加的目的,讓有益菌在腸道菌群中始終占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位,將更有利于腸道的長期菌群平衡。
其中江中利活乳酸菌素片,就是飽受市場認(rèn)可的口碑產(chǎn)品。來自江中制藥,品質(zhì)上有保障。原料是新鮮牛奶,足夠安全。嚼起來酸酸甜甜的,男女老少都喜歡。對(duì)于腸道調(diào)理來說,除了知道拉肚子吃什么食物好得快,建議把江中利活乳酸菌素片這樣的好產(chǎn)品隨身攜帶,嚼它讓有益菌越養(yǎng)越多,就不擔(dān)心拉肚子啦～
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