人的身體狀況是千差萬(wàn)別的。有的人身體素質(zhì)很好,吃嘛嘛香,食量很大。有的人天生腸道脆弱,稍微貪嘴吃多了生冷辛辣食物,馬上就會(huì)“起反應(yīng)”。而且腸道的情況往往不是恒定的,可能有的人以前沒(méi)有問(wèn)題,近幾年頻繁出問(wèn)題。這也不難理解,為什么便秘吃什么能排便已經(jīng)成為了熱度頗高的討論話題。
便秘吃什么能排便?你得這樣做
腸道健康跟我們吃什么是息息相關(guān)的,在確保食品衛(wèi)生和安全的前提下,我們應(yīng)豐富食物攝入的種類,多吃新鮮果蔬以及谷物和堅(jiān)果。特別要注意的是,我們盡量以性甘味平的食物為主,并嘗試選擇蒸煮方法來(lái)減輕對(duì)腸道的刺激。此外還應(yīng)保持充足的飲水量,避免喝過(guò)多的濃茶和咖啡。同時(shí),盡可能確保三餐規(guī)律,如果有熬夜晚睡的習(xí)慣就積極糾正?？傊?請(qǐng)?jiān)诟鞣N生活細(xì)節(jié)上多加注意。
當(dāng)然了,如果是嚴(yán)重便秘的話,可以遵醫(yī)囑服用一些通便類藥物,但是也不建議常帶服用,因?yàn)檫@類藥物雖然見效快,但是對(duì)腸道菌群好壞不分,容易將有益菌一并殺死,造成腸道菌群失衡,導(dǎo)致便秘問(wèn)題反復(fù)。
做好腸道“養(yǎng)菌”很重要
其實(shí)我們之所以便秘,歸根到底是因?yàn)槟c道菌群失調(diào),有害菌占上風(fēng),有益菌較少。所以我們必須把“養(yǎng)菌”工作做起來(lái),增加腸道有益菌,讓腸道菌群恢復(fù)平衡。
有的人可能會(huì)問(wèn),有益菌較少的話,補(bǔ)充不就可以了嗎?為什么是養(yǎng)菌呢?這里給大家舉個(gè)例子吧,就拿養(yǎng)花來(lái)說(shuō),如果花盆里的花蔫了,您是補(bǔ)充種植一朵花,讓好壞交叉生長(zhǎng),還是松土施肥提供養(yǎng)分去拯救植物呢?相信大部分人是選擇施肥松土,腸道也是如此。在您的腸道出問(wèn)題時(shí),補(bǔ)菌只是簡(jiǎn)單疊加,活性和數(shù)量都不能確定的情況下,又怎么能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡呢?
乳酸菌素片,你的養(yǎng)菌助手
但是養(yǎng)菌不是一日之功,是需要平時(shí)每天都在做的,方法也很簡(jiǎn)單,您可以日常嚼一嚼乳酸菌素片。以江中利活乳酸菌素片為例,它是由鮮牛奶為原料經(jīng)生物發(fā)酵后制備而成,口感酸甜,奶香濃郁,是調(diào)理腸道的必備單品,其核心成分乳酸菌素能保護(hù)并促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng),同時(shí)選擇性殺死致病菌,抑制有害菌生長(zhǎng),讓腸道內(nèi)的有益菌能加快生長(zhǎng)繁殖,源源不斷的“養(yǎng)”出適合腸道自己的有益菌,壯大有益菌隊(duì)伍,使腸道菌群恢復(fù)平衡,從而加快腸道蠕動(dòng),改善便秘。
所以相比“補(bǔ)菌”,這種養(yǎng)出來(lái)的有益菌就相當(dāng)于“土著居民”,具備了更強(qiáng)的生命力和適應(yīng)性,能更好更快的在腸道中發(fā)揮其作用,維持腸道健康狀態(tài)。而且它搭配通便類藥物聯(lián)合使用,不僅能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,還能加快腸道粘膜修復(fù),減少這類藥物對(duì)腸道造成的損傷。
說(shuō)到這里,相信各位飽受便秘困擾的人群應(yīng)該明白了養(yǎng)菌的重要性。關(guān)于腸道調(diào)理我們大可以把格局打開,除了關(guān)心便秘吃什么能排便,還應(yīng)該在平時(shí)就把乳酸菌素片嚼起來(lái),重視日常的腸道調(diào)理!
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