自7月11日入伏以來(lái),晴熱成了天氣舞臺(tái)的主旋律,高溫勢(shì)頭愈演愈烈。據(jù)介紹,今年仍是“加長(zhǎng)版”三伏天,要等到8月19日才出伏,這也是自2015年以來(lái)連續(xù)第9年三伏長(zhǎng)達(dá)40天。
入伏后,氣溫升高,孩子的腸胃最容易受到損害,往往家長(zhǎng)們一不留神,孩子便出現(xiàn)腹瀉、腹脹等腸道問(wèn)題。今天,高骼暢護(hù)公益小組特地整理了三個(gè)關(guān)于孩子飲食的小建議,家長(zhǎng)們請(qǐng)注意查收~
1、多吃清淡、易消化的食物
三伏天是一年中氣溫最高的日子,這個(gè)時(shí)候受高溫的影響,孩子的食欲會(huì)變差,要注意增加營(yíng)養(yǎng),多吃一些清淡、易消化、少油膩和辛辣的食物。如各種應(yīng)季的蔬菜瓜果,這些既富含多種維生素,吃起來(lái)也比較爽口。
日常可以吃一些西瓜,夏天水分散失多,西瓜是最好的水果選擇。西瓜富含多種維生素,能清熱解暑、生津止渴。但西瓜屬寒性食物,消化不良的人不宜多吃。
此外,葡萄也是夏季適宜水果。葡萄中含有多種果酸,有助于消化,適當(dāng)吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素,還含有多種人體所需的氨基酸。
2、少量多次補(bǔ)水
夏季出汗較多,孩子體內(nèi)的水分流失的也多。很多孩子喜歡等到口非?？柿?再猛地喝一大杯水,這種做法不僅會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)水分流失嚴(yán)重,也非常傷害孩子脾胃。建議在日常生活中采取少量多次補(bǔ)水的方式,這樣可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。
3、少吃冷飲
冰棍冷飲是孩子夏季的最愛(ài),但幼兒的腸胃功能尚未發(fā)育健全,過(guò)多地?cái)z入此類食物會(huì)刺激腸胃,導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適。家長(zhǎng)們要盡量減少孩子食用冷飲的次數(shù),可以吃,但一定要控制量。
而除了飲食上的調(diào)整外,高溫天氣下,家長(zhǎng)們要謹(jǐn)防孩子中暑,注意不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間、劇烈地運(yùn)動(dòng),避免孩子出現(xiàn)熱射病或其他中暑狀況。為確保孩子的安全健康,建議孩子選擇適合夏季的輕度運(yùn)動(dòng),并在戶外活動(dòng)中合理安排休息時(shí)間。家長(zhǎng)們也應(yīng)正確引導(dǎo)和關(guān)懷,為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適、健康的成長(zhǎng)環(huán)境,幫助孩子愉快度過(guò)夏天。(張?jiān)聘?
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