W6體重管理服務方案：抗阻力訓練——保持身材的得力助手

我們都知道新陳代謝降低,體育鍛煉不足是造成肥胖的罪魁禍首。因此當下運動減肥的觀念深入人心,每個人都在嘗試適合自己的運動方式,慢跑、游泳、跳繩等等都成為了大家青睞的對象。

而綠瘦推出的W6體重管理服務方案除了主張客戶根據(jù)自身的情況制定適當?shù)倪\動計劃外,還特別強調了抗阻運動在體重管理中的作用。

抗阻力運動,是一種對抗阻力的運動。主要目的是訓練人體的肌肉,形式非常多樣。例如,舉啞鈴、舉沙袋等,當然最簡單實用的是用我們自身身體的重量作為阻力進行訓練。比如,抬腿,仰臥起坐,還有最近相當流行的PLANK,平板支撐等等。

不僅僅是鍛煉了肌肉,抗阻力訓練還是減肥的得力助手。一方面,抗阻力訓練能刺激肌肉細胞合成新的肌肉蛋白,導致肌肉重量增加。因此,從事抗阻力訓練能夠在日常生活中轉化為熱量消耗的大幅度增加,這是因為肌肉組織的代謝活性增強了,肌肉重量的增加也就意味著能量消耗的增加。即使你已停止鍛煉,能量消耗還會繼續(xù),以便你的身體生成新的肌肉組織。通過抗阻力訓練,你的身體已經(jīng)變成一個消耗熱量的高效能機器。

同時,增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝,減少脂肪。即使不運動,每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉,其消耗的熱量等于一年內減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓,更有效的消耗身體脂肪。(內容選自衛(wèi)琳《關于抗阻力訓練對年輕女性的重要性分析》)

除了幫助用戶減肥之外,堅持抗阻力訓練還能改變體形,改進姿態(tài),讓人更加精力充沛。

在這樣的作用下,W6體重管理服務方案中的運動管理中主張通過科學的抗阻運動增強肌肉力量,借助肌肉活動來增加能量消耗,從而促進身體塑型。

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