便秘的痛苦只有真正經(jīng)歷過的人才有深切體會，好幾天沒有便意，不排便，或者及時去了廁所，排便過程也非常痛苦：鉚足了勁也排不出來，去一趟廁所出一身汗，不僅如此，大便干結(jié)還容易造成肝門出血。可能使用了很多緩解辦法，但效果都不理想，在這里，香丹清腸道研究所專家提示，除了吃對正確的促進(jìn)消化和胃腸蠕動的食物，有些容易導(dǎo)致便秘的食物一定要少吃或不吃。
甜食
甜食是很多人喜歡的食物，香氣十足、甜蜜軟滑的甜食給人味蕾帶來了極大的滿足，但也給便秘帶來了隱患，尤其是有便秘情況的人，更是應(yīng)該少吃甜食。甜食中的脂肪含量極高，而且膳食纖維含量和水分都很少，包括日常見到的餅干、蛋糕等，都屬于甜食，應(yīng)少吃或不吃，否則會容易引起便秘。
吃肉時喝茶
肉制品本身就比較容易引起便秘，因為肉中含有大量蛋白質(zhì)，動物蛋白比較難消化，過量食肉影響胃腸蠕動，也會導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。茶本身是非常好的養(yǎng)生飲品，對排毒、美容、促消化都有好處，但在吃肉和海味這種高蛋白食物時，不要同時喝茶，以免蛋白質(zhì)和茶葉中的鞣酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成新物質(zhì)，影響人體腸道的蠕動，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時間，還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能。最好間隔2-3小時后，再喝茶。
精加工食物
精加工的糧食入口的口感比粗糧好很多，隨著生活水平的提高，很多人更加愿意長期食用精加工的食物，并誤以為這是對健康有好處的做法，但精加工的食物中缺少膳食纖維，長期食用會減弱胃腸蠕動的功能，容易導(dǎo)致便秘。所以平日里不妨也增加一些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，是非常有效的一種方法。
油炸快餐
炸雞、漢堡、意面的引進(jìn)讓很多人的味蕾有了新鮮感，加上生活節(jié)奏快，來不及吃飯時，選擇這類高油、高鹽的快餐食品就變得很方便，但這類食物并不利于身體健康，還會引起上火，導(dǎo)致便秘。
堅果
糖炒板栗、炒熟的花生米等，都是非常好的美味零食，但這類食品不要多吃，以免造成上火，導(dǎo)致便秘。
香丹清表示，便秘需要慢慢調(diào)理，在食用有助排便的食物的同時，也不要過多攝入容易引起便秘的食物，雙管齊下，才能徹底根除便秘。
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