隨著社會的進步，人們的生活水平不斷提高，而飲食也越來越講究了，越來越精細了。例如大米加工成精白米，標準面粉變成精白面粉，黑面包變?yōu)榘酌姘?，紅糖變?yōu)榘滋?hellip;…隨著食物越來越精細化，攝入的纖維含量卻不但降低，也就容易引發(fā)肥胖、便秘。香丹清提醒大家，如果人體內(nèi)的食物纖維偏少的話，消化道缺少刺激，使腸蠕動減弱，排便量自然也就少了，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況的話，就很容易導致便秘了。
研究表明，缺少食物纖維的飲食生活會有很多不利的影響。其中最主要的就會導致便秘。因為食物纖維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動減弱，體內(nèi)的毒素非常容易積累，比較容易造成肥胖了。雖然便秘會導致肥胖，但便秘最主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，許多患者的排便次數(shù)每周少于2次，并且長時間便秘還會引起動脈或血管壁破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死，嚴重的便秘患者還會導致糞便嵌塞后會產(chǎn)生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁。
既然便秘的危害如此之大，那么應該怎么減少便秘呢?首先需要減少壓力，壓力是很多疾病產(chǎn)生的主要因素，如果日常生活中壓力過大會引起人體的內(nèi)分泌失調(diào)，會引發(fā)便秘，所以我們在面對壓力的時候要學會自我調(diào)節(jié)。另外，要養(yǎng)成良好的排便習慣，健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的"集團蠕動"，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意，所以要養(yǎng)成定時排便的習慣。其次，便秘患者要足量攝入果蔬，例如蘋果、獼猴桃、香蕉等。
研究表明，蘋果中含有豐富的膳食纖維——果膠，而果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。而獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防便秘外，還可以預防結(jié)腸癌。最后，對于一些改善生活習慣確有難度、有困難的便秘人群，不妨通過服用香丹清來改善胃腸道健康狀態(tài)。
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