補(bǔ)鈣的話題真的是越來越受人們關(guān)注啦,所以,現(xiàn)在很多商家在鈣片上做的宣傳文章也不少,有的鈣片品牌之間的價格甚至相差好幾倍,甚至分出了眾多鈣片品類陣營,令消費(fèi)者們眼花繚亂不知如何下手。今天,金丐就來跟大家說說鈣片的主要區(qū)分以及如何科學(xué)補(bǔ)鈣。
鈣劑市場概念繁多,價格也是參差不齊。其實(shí),不論鈣劑品牌如何多,無外乎以無機(jī)鈣和有機(jī)鈣為主。無機(jī)鈣的代表就是碳酸鈣,而有機(jī)鈣的代表我們就以醋酸鈣為例。碳酸鈣,對于需要補(bǔ)鈣的健康人群來說,的確是不錯的選擇。它的鈣含量高,價格實(shí)惠,是最物美價廉的選擇。不過,從適應(yīng)性來看,碳酸鈣的水溶性差,溶解過于依賴胃酸,而有些胃酸分泌不足的人群,如萎縮性胃炎患者,或者是腸胃功能發(fā)育不全人群如嬰幼兒,不僅難以吸收利用其中的鈣元素,反而會增加不良反應(yīng),如噯氣、便秘、腹脹等。而相較于這類人群,不依賴胃酸的醋酸鈣是比較合適的。
像金丐醋酸鈣這類有機(jī)鈣,它具有更高的水溶性,不需要胃酸酸化就能被胃腸道吸收,對胃腸道的刺激較小,提高了人體對鈣的吸收率。金丐醋酸鈣有效鈣高達(dá)25 %,能空腹服用,藥性溫和無刺激,安全性和舒適性都很高,吸收效果方面相比碳酸鈣是更深一籌。所以,像先前我們提到的嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人等特殊群體,服用醋酸鈣能有效地減少不良反應(yīng),提高人體對鈣的吸收率。
說到鈣怎么能少了維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素,對鈣的吸收和利用有重要作用。它能促進(jìn)小腸對鈣、磷的吸收,減少鈣元素的流失以及促進(jìn)舊骨脫鈣及新骨的形成。人體一旦缺乏維生素D,則有可能引起兒童佝僂病和成人骨軟化癥。
不少人補(bǔ)鈣只是補(bǔ)“鈣”,但是如果沒有維生素D的幫助,補(bǔ)鈣也是白用功。研究表明,在維生素D缺乏的情況下,鈣吸收率僅為10%-15%,如果在維生素D充足的狀態(tài)下,鈣的吸收率能達(dá)到30%-40%。說到此,有人會發(fā)出疑問,維生素D都充足了,鈣吸收率怎么還不到一半呢?這是因?yàn)槿祟惖娘嬍巢皇菃我坏臓I養(yǎng)素輸入,而是混合食物的搭配,不同的營養(yǎng)成分之間會發(fā)生相互作用。其中,有些食物成分會降低鈣的吸收率,如谷物中的植酸、蔬菜中的草酸等,這些物質(zhì)雖然有營養(yǎng)價值,不過會和鈣離子結(jié)合,生成不容易吸收的化合物,這也是為什么有些人服用碳酸鈣后容易引發(fā)便秘的原因。
結(jié)合以上情況來看,避免和食物同服的金丐醋酸鈣可以大大提高鈣元素的吸收率。此外,金丐醋酸鈣還能和維生素D聯(lián)合用藥,不僅科學(xué)且高效。
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